Under 400 kallorier: frokost, lunsj eller kvelds.

Fiskekakeburger: Bildet er hentet fra nrk.no

1 fiskekake
1 grovt rundstykke
1 ts majones eller remulade
Forslag til topping, valgfritt
tomat
salatblad
sylteagurk

Varm fiskekaken i microen om du har dårlig tid. Eller stek på panne, og bruker du teflonpanne så sparer du noen kallorier siden det allerede er fett nok i retten.

Ikke tenk på hvilken fiskekake! Viktigste er at du får i deg mat.

Brødskive med peanøttsmør og jordbærdsyltetøy Bildet er hentet fra wnd.com

2 brødskiver
2 ss peanøttsmør
​2 ss syltetøy

Cottage Cheese, eple, kanel og brød.

6 ss cottage cheese
eple
kanel
2 brødskiver

Brød kan selvfølgelig droppes, bare spis mere cottage cheese.

Roastbiff

En pakke roastbiff 80-200 gram
halv ss majones
løk
agurk
salat
tomas

Bruker du brødskive til, så halver porsjonen med roastbiff om du har en 200 grams pakke.

Pasta med skinke

En liten handfull kokt pasta
Ihvertfall like mye skinke
Så mye grønnsaker du orker
​Halv ss med dressing.