Rompetrening alle kan gjøre.

Hip Thrust og Sumo Walk er to populære øvelser. Her forklarer jeg øvelsene og gir noen tips til teknikk.

---

Hip Thrust, samme øvelse som glute bridge/bekkenhev, bare mot benk for å få større bevegelsesbane.

---

Hip Thrust med stang er samme øvelsen, bare med stang for å øke motstand. Her ligger stangen mellom hoftekam og venusberg. Greit å bruke padding for å gjøre øvelsen mere komfortabel. Teknikken er den samme med eller uten stang.

---

Sumo Walk med strikk.
Lettest å begynne med miniband, eller du kan ta vanlig strikk å folde det i to men da blir øvelsen også mye tyngre.

Tusen takk for at du tok deg tid her inne. Ta kontakt for hjelp.

Kontakt