NED I VEKT, CASE STUDY FOR 2 PERSONER MED SAMME MÅL.

Nok er nok! Nå skal de forb$&%# kiloene bort. 20 kg skal bort! Samme mål, men ulik bakgrunn for damene.
Case 1: Jente som gradvis har lagt på seg, og som plutselig innser at 60tallet ikke vises på vekten. Hun har aldri vært på "slankern", aldri tenkt noe på hvordan hun spiser. Hun bare våknet en dag og innså at kiloene hadde kommet så sakte, så snikende at hun ikke la merke til dem. Hun har aldri trent eller sett innsiden på et treningsstudio før hun kontaktet meg.
Case 2: Jente med et ganske turbulent forhold til mat, dvs perioder med ekstremt lite mat og perioder med overspising. Dette varierer både med frekvens og mengden mat fordi hun finner det vanskelig å planlegge med 2 barn og en travel jobb. Hun har prøvd mange ulike dietter, noe som tærer på selvbilde og sørger for at treningsgleden mangler til tross for mange timer hver uke på treningsstudio. Etter å ha prøvd å gå ned i vekt over en lengre periode uten å lykkes tar hun kontakt.

Case 1: Treningsmengde er totalt 2 økter pr uke. En gradvis reduksjon i inntak på mat hvor hun starter på 2200 kallorier et par uker før hun reduserer til 2000 kcal. Denne klienten registrerte alt hun spiste, og ville ha full frihet til å spise hva hun ville så lenge alt ble logget og hun holdt seg innenfor max av antall kallorier hver eneste dag uavhengig om det var ukedag eller helg.
Når vekten begynte å stagnere så reduserte hun inntaket til 1800 en kort periode før hun la seg på 1600 kcal før hun endte på 1300 kcal hver dag.
Klienten spiste hva hun ville, og på 8 mnd gikk hun ned 20 kg.

Case 2: Treningsmengde er fra 4-10 timer pr uke, 2-3 økter med PT. Ingen endring i vekt på 10 mnd, men litt mere muskelmasse. Dette førte til utrolig masse frustrasjon og mange øyeblikk hvor klienten egentlig bare vil drite i alt og begrave seg under pleddet på sofaen. Min tanke er at siden hun kjøper den største PT pakken hver gang så har hun investert så mye at hun ikke bare kan gi slipp på drømmen sin, og derfor fortsette å møte opp til avtalte timer.

Endelig! Etter mye diskusjoner i masse måneder får jeg klienten til å starte med å spise mere, så de neste 2-2,5 mnd droppes det 10 kg!
Så stagneres det på nytt, mere frustrasjon men vi gir ikke opp. Så starter jobben med å finne en "diett" som passer. I tillegg må det strammes inn på antall timer kardio iløpet av uken. Resultatet er imponerende, det går ytterligere 10 kg ned før det stabiliserer seg igjen, og springing på mølle er redusert til et minimum siden hun ikke spiser så mye som jeg vil. Her tok det halvannet år men det måtte ryddes kraftig opp for å få kroppen til å godta at det å spise mere enn 12-1500 kallorier faktisk er bra for både kropp, sjel, energi og utseende. Vi har enda ikke gitt opp, så ytterlige 5 kg  har forduftet på veien dit klienten vil.
Trenger du hjelp? Ikke nøl med å ta kontakt, så tar vi en prat.
Mvh Tor Inge Lyså