Case Study fra 66 til 60 kg

Kan man slanke seg uten frokost?

Jeg har sluttet å telle hvor mange som forteller meg at de ikke klarer å slanke seg fordi de ikke spiser frokost. Det skjærer meg langt inni hjerterota de gangene folk sitter med tårer i øynene, ikke at det skjer så ofte at folk tar til tårene altså men noen gjør det. De fleste føler seg bare mislykket fordi de rett og slett ikke klarer å trykke mat i munnen kl 07 på morgenen. Du vet jo, for frokosten starter forbrenningen.

Men slik er det da altså ikke! Ingen Meta-analyse klarer å finne noen klar sammenheng mellom forbrenning og frokost. Grav deg ned i forskning, og du finner fort ut at folk forbrenner gjennomsnittlig like mye om de spiser frokost eller ikke, og det samme gjelder om man spiser 2 eller 6 ganger om dagen. 

Så her er en liten Case-Study fra en av mine klienter som gikk fra 66 kg til 60kg.

Dame 37 år, fulltidsjobb og trener 3-4 ganger pr uke.

Hovedmålet med treningen var opptrening av rygg, men som de fleste så vil man jo gjerne se litt bedre ut. 

Tilbake til klient og mat. Etter noen runder hit og dit for å finne ut av hva som kanskje kan være en måte å gjøre dette på. Så kommer det frem at frokost fungerer ganske dårlig. Hun liker å spise sent! Og hun mener selv at periodisk faste passer fint inn i hverdagen hennes. 
Så dette er hva hun gjør, «frokosten» hennes er en plass mellom kl 12 og 13 på dagen og middag er kveldsmaten.  

Ding ding ding! For her burde jo alle alarmklokker gå bananes, hva med forbrenningen??? Blir ikke den ødelagt? Herrefred nå kommer alle muskelfibre i kroppen til å spise seg selv opp alà kannibalisme møter det sorte hull og forbrenningen springer å gjemmer seg langt oppi skauen for deretter å aldri dukke opp igjen i slik som at nå får du metabolisme syndromet. Nevnte jeg at hun gjennomsnittlig spiser 2 ganger om dagen?

Så istedenfor å holde noen strikt spiseplan så har hun i bakhodet en lettfattelig guide på størrelser på protein,karbohydrat og fett. 
Og med det gikk hun altså ned 6 kg. Og etter matbildene hun i en kort periode har sendt så spiser hun alt fra laks og hamburger til kyllingsalat (sushi er hun også glad i).

Når det gjelder periodisk faste så følger hun ikke dette 100% heller, men lar f.eks det sosiale i helgene avgjøre.

Periodisk Faste er ikke for alle, men mange spiser slik av naturlige årsaker. Har du fysisk krevende jobb fra tidlig morgen så er vel ikke periodisk faste noe å anbefale for da må vi ha mye næring gjennom hele dagen.

Med tanke på blodsukker så vil dette heller ikke være passende, for andre igjen, så er dette en fordel da fasten kan være med på å stabilisere.

Andre fordeler er at mange lærer kroppen bedre å kjenne når det kommer til sult, er det fysisk sult eller er det psykisk sult som f.eks at man kjeder seg eller stresser.

Vil dette si frokost er noe man burde droppe? Nei! Det kommer helt innpå hva som passer inn i ditt liv. Og for mange så kan det være en fordel å spise frokost, og det er fordi det kan gi en positiv effekt for resten av dagen. Du gjør en bra innsats siden du spiste frokost, og dermed spiser du mere fornuftig gjennom dagen din:)

Vil du ha hjelp med trening og kost, eller bare en av delene så trykk her.
​
​Om du vil lese deg mere opp på dette temaet så følg linkene under.
​www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting
​leangains.com/